Cum gestionează femeile stresul

Nu totul este roz în viața unei femei, adesea fiind necesară că aceasta să se împartă între viață de familie, carieră sau alte lucruri din viața de zi cu zi. Sănătatea mentală este o componentă esențială a bunăstării generale a unei persoane, fiind influențată de numeroși factori, inclusiv relația pe care o are cu partenerul de viață. Femeile tind să se confrunte cu provocări, poate chiar zilnice, presiuni specifice care pot duce la stres, anxietate, depresie. Toată lumea visează să aibă liniște, o viață echilibrată. Însă adesea ni se pare imposibil să ajungem la un asemenea nivel, în care să ne împăcăm cu propria persoană, dar și cu ceea ce este în jurul nostru. Desigur, nu vorbim despre resemnare. Este vorba despre a accepta, dar a lua ulterior decizii care ne pot scoate din acea situație astfel încât lucrurile să se așeze.

Ce înseamnă sănătatea minții tale

Vorbim adesea despre starea fizică, dar mai puțin despre bunăstarea psihică. Cel puțin în România, sănătatea mentală este adesea un subiect tabu. Dacă spui cuiva că te duci la psiholog pentru că nu mai faci față, te lovești de tot felul de concepții nesănătoase. De exemplu, auzi spunând că dacă mergi la specialist în sănătatea mintală ești nebună, sau mai auzi pe cei din jur spunând că mamele sau bunicile aveau o mulțime pe cap și nu se mai duceau la psiholog. Ei bine, lumea s-a schimbat, iar faptul că bunica nu s-a plâns nu înseamnă că ea nu a clacat la un moment dat. Poate nu ai văzut tu, dar și ea a avut momente când a plâns pe ascuns că nu mai putea. Sănătatea mentală se referă la starea generală a unei persoane în ceea ce privește aspectele cognitive, emoționale, sociale ale vieții, fiind absolut normal să încerci să le aduci pe linia de plutire. Este important să înțelegem că sănătatea mentală nu înseamnă doar absența tulburărilor psihice, ci și capacitatea de a face față stresului, de a menține echilibrul emoțional în fața provocărilor vieții de zi cu zi.

Stresul la femei

Nu toate femeile sunt la fel. De fapt, nimeni nu se aseamănă cu nimeni. Asta înseamnă că pentru fiecare dintre noi stresul provine din diferite surse. Unele femei fac față mai bine stresului, altele clachează la primul hop. Nu este nicio problemă atât timp cât cauți ajutor sau încerci să rezolvi ceea ce te macină. Așadar, femeile se pot confrunta cu anumite factori de stres care pot afecta negativ sănătatea lor mentală. De exemplu, multe femei îndeplinesc roluri multiple, cum ar fi profesionistul de la locul de muncă, viața de familie, îngrijirea copiilor sau a altor membri ai familiei. Această presiune de a se ocupa de mai multe responsabilități poate duce la stres, epuizare, nefericire. Schimbările hormonale legate de menstruație, sarcină sau menopauză pot influența, de asemenea, starea de bine a minții tale. De exemplu, sindromul premenstrual îți dă tot felul de stări, inclusiv depresie, nervozitate. Femeile sunt mai susceptibile să fie victimele violenței, ceea ce poate avea un impact grav asupra sănătății lor mentale. În România avem o rată foarte crescută de violență domestică, iar femeile sunt victime, alături de copii. Pe lângă traumele fizice, există și cele psihice care se vindecă foarte greu. Și societatea pune multă presiune pe femei, mai mult decât pe bărbați. Ele trebuie să se încadreze în anumite standarde fizice, morale sau de altă natură.

Cum gestionezi totul

Nu este ușor, dar nici imposibil. Totul poate fi ținut sub control cu exercițiu sau ajutor din exterior. Desigur, familia ar fi prima care ar trebui să te susțină, dar de multe ori nu se întâmplă acest lucru. Ar trebui să îți faci curaj să vorbești cu cei din jur despre acest aspect. Dacă nu, caută ajutor de specialitate. Te poți autoeduca chiar și tu, având nevoie însă de perseverență. Organizarea eficientă a timpului este esențială pentru a face progrese în acest sens. Prioritizarea activităților pate fi de ajutor la reducerea stresului legat activitățile zilnice acasă sau la muncă. Ar trebui să faci și sport. Este demonstrat științific că sportul ajută stării tale de bine pentru că eliberează endorfine. Hrana are rolul ei. O dietă echilibrată poate avea un impact pozitiv asupra sănătății mentale. Consumul de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele, alimentele bogate în acizi grași omega-3, poate contribui la reducerea riscului de anxietate. Lipsa somnului este un alt factor cu impact asupra stării tale. Este important să se acorde atenție calității, dar și duratei somnului pentru a asigura o odihnă corespunzătoare.

Înțelegerea mai profundă a sănătății mentale, conștientizarea factorilor de stres specifici pentru femei pot ajuta la identificarea problemelor legate de sănătatea mintală. După identificare, le vei putea gestiona corespunzător.

Îngrijirea de sine 

Trebuie să ai grijă de tine pentru că ești cea mai importantă persoană. Dacă tu nu ești bine, nici cei din jurul tău nu vor fi. Sănătatea ta mentală este o prioritate. Gestionarea eficientă a stresului poate avea un impact pozitiv asupra tuturor aspectelor vieții, inclusiv a relațiilor personale, a carierei, a bunăstării generale. Sănătatea mentală este la fel de importantă ca și sănătatea fizic. De fapt, aceasta poate fi reflectată inclusiv asupra fizicului. Poate nu știai, însă multe boli apar din cauza stresului. Mintea este un instrument foarte puternic, iar de multe ori gândurile noastre ne pot influența capacitatea de funcționare a organismului. Am auzit de multe ori că unele femei au făcut chiar boli grave din cauza problemelor de altă natură, chiar dacă au avut o dietă echilibrată sau au făcut alte lucruri considerate a fi bune.